القمندان نيوز

قالت مدير إدارة التثقيف والإعلام الصحي بمكتب الصحة العامة والسكان بمحافظة لحج الاستاذة ابتسام مصلي ان إدارة التثقيف بذلت جهوداً توعوية جبارة عبر منتسبيها في تعزيز الوعي المجتمعي بأهمية التحصين ضد مرض شلل الاطفال المزمع انطلاقها الاثنين 29 سبتمبر 2025.

مشيرة إلى ان تلك الجهود التوعوية التي بذلت في مختلف مديريات المحافظة، استطاعت ان تحقق الكثير من النجاحات بين اوساط المواطنين على طريق التهيئة للحملة الطارئة.

ولفتت مصلي إلى ان فرق التثقيف واجهت العديد من الصعوبات والمعوقات خلال تنفيذ دورها التوعوي ، إلا أنها لم تثنيها عن الاستمرار في اداء واجبها الوطني من اجل تحقيق اهداف تنفيذ حملة التحصين.

ودعت مدير إدارة التثقيف والإعلام الصحي بمكتب الصحة العامة والسكان بمحافظة لحج الاستاذة ابتسام مصلي الاباء والامهات إلى تحمل مسؤولياتهم الاخلاقية تجاه اطفالهم، باستقبال فرق التحصين، لحصولهم على جرعات اللقاح باعتبارها الخيار الوحيد لحمايتهم من المرض.

مؤكدة ان اللقاح أمن ومضمون مئة بالمئة، وقد اثبتت الحملات والتجارب السابقة مدى مأمونيته على الاطفال، وان اي اشاعات حول خطورته مجرد محاولات مغرضة تسعى ألى تحقيق اهداف مروجيها الخبيثة، في إعادة المرض بين فلذات اكبادنا.

شاكرة جميع الجهات التي عملت بالتنسيق مع مكتب الصحة العامة بالمحافظة ممثلاّ بإدارة التثقيف وكان لها دور في نشر الوعي باهمية التحصين ضد المرض بين اوساط المجتمع على طريق انجاح الحملة.

ظهرت المقالة مدير التثقيف الصحي بلحج مصلي: عملنا على تعزيز الوعي باهمية التحصين ضد الشلل، وندعو المجتمع التجاوب مع فرق التحصين أولاً على القمنــــدان.

في التفاصيل، اكتشف فريق من العلماء أن النساء في منتصف العمر، اللاتي تناولن المزيد من الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كان لديهن خلايا “أصغر سناً” من أولئك اللواتي تناولن أنظمة غذائية أقل ثراء بالعناصر الغذائية.

وتم تحديد مدى شباب الخلايا من خلال النظر إلى العلامات الكيميائية، المعروفة باسم مجموعات الميثيل، على سطح جزيئات الحمض النووي. حيث تعمل هذه العلامات على تعديل نشاط جينات معينة دون تغيير شفرة الحمض النووي الأساسية – وهي عملية تعرف بالتعديل الجيني.

فيما يتغير نمط مجموعات الميثيل مع التقدم في العمر، ويُعتقد أنها عملية تساهم في تسريع الشيخوخة الخلوية.

السكر المضاف
وقال الباحثون إنه في حين ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية بإبطاء الشيخوخة، بدا أن السكريات المضافة تخفف من التأثير.

إذ أظهرت المشاركات اللواتي تناولن كميات أكبر من السكريات المضافة، علامات شيخوخة خلوية متسارعة مقارنة بالأخريات، حتى لو كن يتناولن نظاماً غذائياً صحياً. ويشير مصطلح “السكريات المضافة” إلى السكريات المضافة للطعام أثناء الإنتاج، مثل تلك الموجودة في المشروبات المحلاة بالسكر والمخبوزات، على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الحليب والفواكه والخضراوات.

كما أضاف الباحثون أن الدراسة الجديدة هي واحدة من أولى الدراسات التي تثبت وجود صلة بين استهلاك السكر المضاف وما يسمى بالشيخوخة الجينية.

من جهتها، قالت إليسا إيبيل، أستاذة الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، في بيان: “كنا نعلم أن المستويات العالية من السكريات المضافة مرتبطة بتدهور الصحة الأيضية والمرض المبكر، ربما أكثر من أي عامل غذائي آخر”.

فيما أردفت: “لكن بات الآن معروفاً أن الشيخوخة الجينية المتسارعة هي أساس هذه العلاقة، ومن المرجح أن تكون هذه واحدة من العديد من الطرق التي يحد بها تناول السكر المفرط من طول العمر الصحي”.

مؤشر المغذيات الجينية
وابتكر الباحثون مقياساً جديداً لتناول المغذيات يسمى “مؤشر المغذيات الجينية”، وقاموا بتقييم العناصر الغذائية المرتبطة بالعمليات المضادة للأكسدة والالتهابات في الجسم، وكذلك صيانة الحمض النووي وإصلاحه. على سبيل المثال، تشمل الفيتامينات A وC وB12 وE، إلى جانب حمض الفوليك والمغنيسيوم.

وبالإضافة إلى تسجيل الأنظمة الغذائية للأشخاص، قام الفريق بتقييم كمية السكر المضاف التي تناولتها النساء – والتي تراوحت بين 2.7 و316 غراماً من السكر المضاف يومياً. كما حسب الفريق الأعمار الجينية للمشاركات من خلال النظر في مثيلة الحمض النووي للخلايا داخل عينات اللعاب. حيث كشفت هذه البيانات عن الروابط بين النظام الغذائي والشيخوخة الخلوية، غير أنها لم تقدم إلا صورة خاطفة.

مزيد من البحث
إلى ذلك تدعم النتائج فكرة أن تناول الأطعمة المغذية، التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المضافة، يمكن أن يزيد من الفترة من حياة الشخص، التي يتمتع فيها بصحة جيدة، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة.

واختتم الباحثون قائلين إنه ما زال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم كيف قد يؤثر اتباع هذه الأنظمة الغذائية على الشيخوخة الجينية على المدى الطويل.

ظهرت المقالة ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول السكر؟ أولاً على القمنــــدان.

فيما يلى.. فوائد تناول الماء الدافئ مع الملح في الصباح:

يعزز الترطيب

يساعد هذا المشروب على الترطيب، خاصة أنه بعض الاستيقاظ يكون جسمك مصابًا بالجفاف، ويمكن أن يؤدي شرب الماء المالح الدافئ إلى تجديد السوائل المفقودة بسرعة، حيث تساعد درجة الحرارة الدافئة على الامتصاص بشكل أفضل، وتساعد الكمية الصغيرة من الملح في الحفاظ على توازن الإلكتروليت، وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة الخلايا المثلى.

يحسن الهضم

يمكن أن يعمل الماء المالح الدافئ كملين طبيعي، ويحفز حركات الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي، كما يساعد الملح في تحفيز الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض مثل الإمساك، علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد درجة الحرارة الدافئة في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل الهضم ويقلل من الانتفاخ.

يوازن الإلكتروليتات

يحتوي الملح، وخاصة ملح الهيمالايا أو ملح البحر، على معادن أساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتلعب هذه المعادن دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن الإلكتروليت، وهو أمر حيوي لوظيفة العضلات، ونقل الإشارات العصبية، والصحة الخلوية بشكل عام، خاصةً إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا في هذه المعادن الأساسية.

إزالة السموم من الجسم

يُعتقد أن شرب الماء المالح الدافئ يساعد في إزالة السموم من الجسم، كما أن الماء الدافئ يُعزز التعرق، مما قد يساعد في التخلص من الشوائب، ويمكن أن يدعم هذا المزيج وظائف الكبد والكلى، مما يعزز عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

يعزز صحة الفم

تم استخدام الماء المالح الدافئ تقليديًا كغسول للفم بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد شربه في تقليل نمو البكتيريا الضارة في الفم والحلق، مما قد يساهم في تحسين نظافة الفم، وقد تعمل خصائص الملح المضادة للميكروبات أيضًا على تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب.

يعزز وظيفة المناعة

تلعب المعادن الموجودة في الملح، وخاصة الزنك، دورًا في دعم وظيفة المناعة، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لماء الملح الدافئ على ضمان حصولك على كمية كافية من هذه المعادن الحيوية، مما قد يعزز استجابتك المناعية ويساعد جسمك على مقاومة العدوى.

يعزز صحة الجلد

يعد الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجلد، ويمكن أن يساهم شرب الماء المالح الدافئ في ذلك، حيث يساعد الملح على موازنة السوائل في الجسم، بما يُحسن ملمس الجلد ومظهره، ويمكن أن تساعد التأثيرات المزيلة للسموم في التخلص من مشاكل الجلد المتعلقة بالشوائب أو الاختلالات.

فوائد نفسية

شرب الماء المالح في الصباح له أهمية من الناحية النفسية، حيث يُعزز الوضوح العقلى والروحى، فهو يعمل على إزالة الطاقات السلبية ويجلب الطاقة الإيجابية.

أشياء يجب وضعها في الاعتبار

على الرغم من أن شرب الماء المالح الدافئ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد، فمن المهم مراعاة ما يلي:

الاعتدال:

يمكن أن يؤدي تناول الملح المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى، لذلك يجب الالتزام بكمية صغيرة من الملح خاصة إذا كنت تعانى من حالة صحية أساسية.

جودة الملح:

استخدم ملحًا عالي الجودة، مثل ملح الهيمالايا أو ملح البحر، بدلاً من ملح الطعام، والذي غالبًا ما يحتوي على إضافات ويفتقر إلى المعادن الأساسية.

أما إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو ارتفاع ضغط الدم أو أي حالة طبية أخرى، فيجب استشارة الطبيب أولًا قبل البدء بتناول هذا المشروب

ظهرت المقالة ماذا يحدث لجسمك عند تناول الماء الدافئ مع الملح يوميا في الصباح؟ أولاً على القمنــــدان.

وأوضحت لين شينتو، أستاذة علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم، قد يكون زيت السمك مفيدا للأشخاص الذين يحملون جين APOE4، والذي يشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، ولكن آثاره لا تشمل كل كبار السن.

ظهرت المقالة فئة بشرية قد تستفيد من مكملات زيت السمك ! أولاً على القمنــــدان.

في بعض الأشخاص وفقا لموقع هيلث لاين، يمكن أن يحدث ألم أسفل الظهر في الجانب الأيسر أيضًا بسبب بعض المشكلات الصحية الأخرى مثل حصوات الكلى أو التهاب الفقار اللاصق.

آلام أسفل الظهر هي مشكلة شائعة يعاني منها 619 مليون شخص حول العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وفي حين أن هناك أسبابًا محددة وراء آلام أسفل الظهر، فإن حقيقة أن 90 % من الأشخاص يعيشون مع آلام أسفل الظهر غير المحددة أمرغريب، لا يبدو أنهم يعانون من أي مرض أو أي إصابة ولكنهم ما زالوا يعانون من آلام أسفل الظهر.

يمكن أن يؤدي ألم أسفل الظهر الأيسر ليلاً إلى الأرق ويمكن أن يؤثر على صحتك العقلية والجسدية، يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر خفيفًا إلى شديد، اعتمادًا على عوامل مختلفة، في بعض الأشخاص يختفي من تلقاء نفسه بينما قد يضطر آخرون إلى تناول الأدوية لتخفيف الألم، غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر بإجراء العلاج الطبيعي بانتظام للهروب من الليالي المؤلمة والأيام المجهدة.

تخفيف آلام أسفل الظهر بشكل فوري

إليك 5 أشياء يمكنك القيام بها عندما تعاني من آلام أسفل الظهر ليلاً للحصول على راحة فورية.

وضعيات اليوجا

قد تساعد تجربة بعض وضعيات اليوجا في تخفيف آلام أسفل الظهر، تحتاج إلى الاستلقاء وترك عضلاتك تسترخي ثم الالتواء وتمديد جسمك قدر الإمكان، ستعمل هذه الوضعيات على تمديد العضلات وتحفيز الدورة الدموية .

تمارين التمدد

يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر أيضًا نتيجة لوضعية الجسم السيئة، حاول القيام ببعض التمددات مثل تمدد الرقبة والكتف. يمكنك أيضًا تجربة التمددات أو التمارين المريحة التي تتطلب منك النهوض من السرير مثل تمرين القرفصاء أو رفع الساق. إن إشراك جسمك جسديًا في التمارين والقيام بالتمددات سيساعد في تخفيف الألم.

كمادات باردة أو دافئة

يمكن أن يكون وضع كمادات باردة أو دافئة طريقة سريعة لتخفيف الألم، استلقِ على بطنك وضع الكمادات الباردة على الجانب الأيسر من أسفل ظهرك واتركها هناك لبعض الوقت، استمر في تعديل الكمادات وفقًا لاحتياجاتك، قد يساعد هذا في تخفيف الألم في وقت ما.

المشي السريع

إذا اشتدت آلامك، انهض من السرير وامشِ لبعض الوقت، فالمشي السريع حول غرفة نومك أو غرفة المعيشة سيجعل عضلاتك نشطة. كما أن المشي السريع يحسن الدورة الدموية، وتشير الدراسات إلى أن المشي السريع بانتظام يحافظ على قوة العضلات ويمنع آلام أسفل الظهر .

مسكنات الألم

إذا اشتد ألم أسفل الظهر لديك وأصبح لا يطاق، فيمكنك اللجوء إلى الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الألم. كما يمكن أن يكون بخاخ مسكن للألم مفيدًا أيضًا في علاج آلام أسفل الظهر، ومع ذلك، نقترح أنه في حالة الألم الشديد، يجب عليك الحصول على رعاية طبية فورية

ظهرت المقالة 5 نصائح للتخلص من آلام أسفل الظهر المزمنة أولاً على القمنــــدان.

اشاد الاخ محمود سيف مقيل مدبر مكتب قائد اللواء الخامس دعم واسناد. الجهود التي يقدمها مستشفى عبود العسكري في استقباله الجرحى والمرضى الوافدين للمستشفى وكذا الاهتمام والرعاية في معاملة جميع النزلاء والمرضى القادمين للعلاج وحسن تعاملهم مع الجميع معبرا في الوقت ذاته عن الجهود التي يقدمها الدكتور عارف الداعري مدير الخدمات الطبية العسكرية عل متابعته في إعادة هذا الصرح الطبي العسكري إلى وضعة الطبيعي وكذا جهود العقيد انور العمري مدير المؤسسسة الاقتصادية بعدن الذي كان له الدور الكبير في رفد مستشفى عبود العسكري بالعديد من الدعم في المعدات الطبية والاجهزة الطبية الحديثة. واختتم الاخ مدير مكتب قائد اللواء الخامس دعم واسناد إشادتة الى كل الطاقم الطبي بمستشفى عبود. العسكري عل حسن المعاملة والخدمات الطبية التي تقدم بالمستشفى بعد ان كادت تفقتقرها المستشفيات العسكرية الجنوبية.

ظهرت المقالة مدير مكتب قائد اللواء الخامس دعم واسناد يشيد بالخدمات الطبية بمستشفى أ عبود العسكري. في معاملتهم لجميع المرضى والجرحى أولاً على القمنــــدان.

وفقا لتقرير نشر في موقع uclahealth فإن نمط الحياة الصحى يساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات الكوليسترول جيدة، والوقاية من المستويات غير الجيدة، ونحن في فصل الصيف وحرارته العالية، هناك بعض الفاكهة الصيفية تجلب لنا الكثير من الفوائد الصحية، وتصبح معينا على حرارة الطقس وعلى ما تحدثه في أجسادنا من ضعف عام وتعرف ومشكلات الحجفاف وضعف الترطيب.

وفقا للتقرير فإن العنب أحد أهم أنواع الفاكهة المتوفرة التي تفيد مرضى الكوليسترول بشكل خاص، فهى تخفض نسب الكوليسترول الضار، وتزيد من الجيد، وذلك لأن العنب يساعد على الهضم الجيد وتعزيز صحة الأمعاء، وبالتالي امتصاص أفضل لعناصر الطعام.

فالعنب يحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر الصحية المفيدة، فهو يحتوى على الستيلبين، والكاتيكين، وغيرها الكثير من العناصر الصحية، وهو ما يجعل هذه العناصر خافضة جيدة وفعالة لمستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما يساعد العنب بعناصره على تعزيز دفاعات الجسم ضد المرض، وبالتالي زيادة مستويات المناعة.

يقى العنب كذلك من أمراض القلب ويحد من فرص الإصابة بهتا، فضلا عن أنه يعزز من وظيفة الجهاز الهضمى، ويخفض من مستويات ضغط الدم بشكل عام، ولذا ينصح بتناوله في فصل الصيف، مع الالتزام بكميات بسيطة دون اسراف متعمد، نظرا لنسب السكريات الكبيرة فيه

ظهرت المقالة الفاكهة الصيفية تخفض مستوى الكوليسترول فى الدم أولاً على القمنــــدان.

ظهرت المقالة الصحة العالمية تطالب بتحرك عاجل ضد “جدري القرود” في إفريقيا أولاً على القمنــــدان.

ومع ارتفاع درجات الحرارة بشكل قياسي خلال هذه الفترة، يحذر الخبراء من مخاطر ضربة الشمس القاتلة، والتي يمكن أن تبدأ في التطور بعد 10 دقائق فقط من الجلوس في الهواء الطلق، ما يمكن أن يسبب “الفقدان الكامل لوظائف الجسم” وحتى الموت.

ظهرت المقالة تؤدي للموت فجأة…إحذر ضربة الشمس ! أولاً على القمنــــدان.

ولكن، بحسب ما نشره موقع Science Alert، يمكن أن تجعل العوامل الاجتماعية هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للبعض.

فقد أوضحت عالمة الأوبئة كيرستن بيبينز دومينغو من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، الباحثة الرئيسية في الدراسة التي نشرتها الدورية الأميركية للطب الوقائي أن “الكثير من المراهقين وأولئك في أوائل العشرينيات من العمر يكونون نشيطين بدنيًا ولكن تتغير هذه الأنماط مع التقدم في العمر”.

وأظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم، لكن البحث الجديد يشير إلى أن الحفاظ على النشاط البدني خلال مرحلة البلوغ بمستويات أعلى مما كان موصى به سابقا يمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

من سن 18 إلى 40 عاماً

شارك أكثر من 5100 متطوع بالغ في الدراسة، التي تتبعت صحتهم على مدى ثلاثة عقود من خلال التقييمات البدنية والاستبيانات حول عاداتهم في ممارسة الرياضة وحالة التدخين. في كل تقييم سريري، تم قياس ضغط الدم ثلاث مرات، بفارق دقيقة واحدة، ولتحليل البيانات، تم تجميع المشاركين في أربع فئات، حسب العرق والجنس.

وفي جميع المجالات بين الرجال والنساء وفي كل من المجموعتين انخفضت مستويات النشاط البدني من سن 18 إلى 40 عاما، مع ارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم وانخفاض النشاط البدني على مدى العقود اللاحقة.

وقال الباحث الرئيسي جيسون ناغاتا، وهو خبير في طب الشباب البالغين بجامعة كاليفورنيا: “ما يقرب من نصف المشاركين في مرحلة البلوغ كان لديهم مستويات دون المستوى الأمثل من النشاط البدني، والذي ارتبط بشكل كبير ببداية ارتفاع ضغط الدم، مما يشير إلى أن هناك حاجة إلى رفع الحد الأدنى من معايير النشاط البدني”.

5 ساعات تمارين أسبوعياً

عندما نظر الباحثون إلى الأشخاص الذين مارسوا خمس ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا خلال مرحلة البلوغ المبكر ضعف الحد الأدنى الموصى به حاليا للبالغين اكتشفوا أن هذا المستوى من النشاط يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم إلى حد كبير، وخاصة إذا استمر الأشخاص في عادات ممارسة التمارين الرياضية حتى سن الستين. ولكن ليس من السهل زيادة النشاط البدني الأسبوعي وسط القرارات التي تغير الحياة والمسؤوليات المتزايدة.

وبرر ناغاتا صعوبة زيادة النشاط البدني أسبوعيًا قائلًا إنه “بشكل خاص [بعد الانتهاء من مرحلة] المدرسة الثانوية تتضاءل فرص النشاط البدني مع انتقال الشباب إلى الكلية والقوى العاملة والأبوة، [مما يؤدي إلى] تآكل وقت الفراغ”.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني ما يزيد عن واحد من كل أربعة رجال وحوالي واحدة كل خمس سيدات من ارتفاع ضغط الدم. لكن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفون حتى أنهم مصابون به، ولهذا السبب يطلق عليه غالبًا “القاتل الصامت”.

ظهرت المقالة للتحكم في ضغط الدم.. هذا مقدار التمارين المطلوبة أولاً على القمنــــدان.